Гастроэнтеролог Барегамян перечислила самые полезные сладости
Фото: "Городские вести" Зефир и пастила способны снижать холестерин. До минимума нужно снизить употребление сахар.
Зефир и пастила способны снижать холестерин.
До минимума нужно снизить употребление сахар. Но если очень хочется сладкого, можно съесть полезные сухофрукты, мед, фрукты, горький шоколад, урбеч, пастилу, зефир.
Об этом гастроэнтеролог, специалист по УЗИ Центра молекулярной диагностики CMD Щелково ФБУН ЦНИИ эпидемиологии РПН Парандзем Барегамян рассказала «Газете.Ru».
— Чем меньше сахара мы едм, тем большую пользу организму принесем. Дневная норма употребления сахара для взрослого человека — не больше десяти процентов от общего числа поступивших калорий. Безопасны 25-50 граммов или 12 чайных ложек по рекомендациям ВОЗ, поэтому включать в рацион сладости можно не чаще, чем один-два раза в неделю, — объяснила Барегамян.
При этом, по словам специалиста, учитывать следует не только тот сахар, который мы добавляем сами. Многие продукты содержат скрытый сахар. Это соусы, кетчупы, консервированные овощи, готовые завтраки, мюсли.
— Употребление конфет, сладкой выпечки и продуктов с сахаром каждый день повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, ожирения. Избыток сахара понижает сопротивляемость организма и ускоряет процессы старения, — пояснила врач.
Автор: Ольга БагроваПоследние новости
Значение диспансеризации для здоровья населения
Диспансеризация помогает выявить заболевания на ранних стадиях и предотвратить их развитие.
Ответственное отношение к здоровью: что это значит?
Узнайте, как укреплять здоровье и предотвращать болезни.
Рост заболеваемости острыми респираторными инфекциями в Волгограде
В регионе наблюдается увеличение случаев COVID-19 и ОРВИ среди детей и взрослых.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения