Оздоровительная гимнастика это уникальный вид физической активности, потому что доступен практически всем. Если вы давно не занимались спортом и планируете начать, то лучше это сделать с помощью оздоровительной гимнастики.
О пользе гимнастики и показаниях к ней рассказала инструктор ЛФК Поликлиники №2 Ольга ФОМЧЕНКО
- пользу оздоровительной гимнастики невозможно переоценить. Если вы будете делать ее каждый день, то сформируете у себя полезную привычку, благодаря которой значительно улучшите качество жизни.
Не смотря на то, что в процессе занятия вы выполняете несложный комплекс из 10-15 упражнений, лучше его делать под руководством тренера и после консультации с врачом, который согласует будущие нагрузки.
Противопоказаний для занятий мало, но они всё же есть – если у вас давление, температура, головокружение, обострение хронических недугов, тренировку лучше отложить.
Я рекомендую заниматься через час-полтора после приёма пищи, в свободной одежде, не сковывающей движения, с хорошим настроением и внимательно наблюдать за своими ощущениями, реагируя на дискомфорт при выполнении конкретных упражнений.
Особенно полезна гимнастика лицам старшего возраста. Уже во время занятий они чувствуют прилив бодрости и жизненной энергии.
В какое время лучше делать оздоровительную гимнастику?
- я бы рекомендовала делать ее утром и вечером за час до сна. Комплексы, конечно, должны отличаться друг от друга. В первом случае упражнения должны быть подобраны с целью взбодриться и придать сил человеку в начале дня, а во втором – успокоить его, поэтому здесь будет больше растяжки и дыхательных практик, а в утреннем комплексе – кардиоупражнений.
Благодаря оздоровительной гимнастике улучшается кровоснабжение и питание организма кислородом, замедляются атрофические процессы и укрепляется мышечный корсет, так как происходит постоянная тренировка различных групп мышц, улучшается координация движений и подвижность суставов, исправляются ортопедические нарушения и формируется правильная осанка, гармонизуется метаболизм, что благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, проходит раздражительность и тревожность, улучшается психологическое состояние, уходит лишний вес, замедляется процесс старения.
Все эти результаты вы заметите уже после первых месяцев тренировок, но при условии их регулярности.
Последние новости
Начальник отдела государственного земельного надзора Управления Росреестра по Волгоградской области - Вячеслав Грацкий принял участие в обучающем семинаре,
Проект «Земля для стройки», запущенный Росреестром с целью обновления инфраструктуры и формирования комфортной среды для граждан в регионах позволил выявить на территории Волгоградской области земельные участки общей пл
Как молодым людям реализовать свой творческий и профессиональный потенциал и какие возможности для этого предоставляет арт-кластер «Таврида.
Управлением Росреестра по Волгоградской области в рамках реализации федерального проекта «Национальная система пространственных данных» ведется постоянная работа по снижению доли решений о приостановлении учетно-регистра
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о
погоде в Тобольске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *
