Как не получить обезвоживание в зимнее время года? Советы для волжан

Независимо от сезона, питьевая вода является неотъемлемой частью нашей жизни. Специалисты Роспотребнадзора поделились с волжанами рекомендациями о том, сколько воды следует употреблять ежедневно.

Вода не только утоляет жажду, но и играет ключевую роль в работе пищеварительной системы, что особенно актуально в зимние месяцы, когда многие склонны к перееданию. Кроме того, вода способствует укреплению слизистых оболочек, которые защищают наш организм от вирусов.

В зимний период сложно заподозрить обезвоживание, особенно если отсутствует чувство жажды. Однако есть несколько признаков, которые могут указывать на недостаток жидкости в организме:

- Сухая кожа;

- Потрескавшиеся губы;

- Усталость;

- Головокружение.

Сколько же воды необходимо употреблять?

Рекомендованное количество жидкости для мужчин составляет до 10 стаканов в день, а для женщин – 8 стаканов. Сюда входит не только вода, но и чай, суп, фрукты и овощи. Следует отметить, что потребности в жидкости у активных людей выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Установите напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, и пусть одной из них станет регулярное потребление воды. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и станет неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Напомним, в социальных сетях волжане стали снова возмущаться тем, что медики проходят в квартиру предварительно не надев бахил . Прихоть ли это медиков или сотрудником скорой действительно запретили надевать бахилы? Разобралась редакция «Блокнот Волжский».

Ксения Стародумова