Специалисты рассказали волжанам, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как  перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.

Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет.

Если не получается уснуть, можно почитать, сделать дыхательную гимнастику – это поможет организму расслабиться и настроиться на сон. 

  Если вы спите днем, важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса.

Чтобы с утра было легче просыпаться, можно запланировать приятный ритуал: вкусный завтрак или просмотр любимого сериала – все, что может мотивировать на то, чтобы встать с постели.

Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.

Напомним, в редакцию «Блокнот Волжский» 12 января обратилась местная жительница Татьяна. Женщина выразила благодарность Волжской детской городской больнице .

Ксения Стародумова

Последние новости

Волжский стал призером Международного климатического конкурса «Зеленая Евразия»

Накануне на еженедельном аппаратном совещании в администрации Волжского глава города Игорь Воронин получил диплом и памятный знак за второе место,

В Волжском появились новые улицы

В Волжском свои официальные названия получили новые четыре проезда и две улицы.

Определены победители Всероссийского конкурса «Елки России»

Порядка 800 тысяч жителей страны приняли участие в голосовании в рамках Всероссийского конкурса «Елки России».

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Рязани на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *