Специалисты рассказали волжанам, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться
Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.
Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.
Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет.
Если не получается уснуть, можно почитать, сделать дыхательную гимнастику – это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.
Если вы спите днем, важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса.
Чтобы с утра было легче просыпаться, можно запланировать приятный ритуал: вкусный завтрак или просмотр любимого сериала – все, что может мотивировать на то, чтобы встать с постели.
Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.
Напомним, в редакцию «Блокнот Волжский» 12 января обратилась местная жительница Татьяна. Женщина выразила благодарность Волжской детской городской больнице .
Ксения Стародумова
Последние новости
Волжский стал призером Международного климатического конкурса «Зеленая Евразия»
Накануне на еженедельном аппаратном совещании в администрации Волжского глава города Игорь Воронин получил диплом и памятный знак за второе место,
В Волжском появились новые улицы
В Волжском свои официальные названия получили новые четыре проезда и две улицы.
Определены победители Всероссийского конкурса «Елки России»
Порядка 800 тысяч жителей страны приняли участие в голосовании в рамках Всероссийского конкурса «Елки России».
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения