Специалисты рассказали волжанам, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как  перестать откладывать будильники и начать высыпаться.

Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.

Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет.

Если не получается уснуть, можно почитать, сделать дыхательную гимнастику – это поможет организму расслабиться и настроиться на сон. 

  Если вы спите днем, важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса.

Чтобы с утра было легче просыпаться, можно запланировать приятный ритуал: вкусный завтрак или просмотр любимого сериала – все, что может мотивировать на то, чтобы встать с постели.

Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.

Напомним, в редакцию «Блокнот Волжский» 12 января обратилась местная жительница Татьяна. Женщина выразила благодарность Волжской детской городской больнице .

Ксения Стародумова

Последние новости

Единая Россия подводит итоги выборов

Партия вновь подтвердила свое лидерство на политической арене страны.

Итоги выборов в Волгоградской области: высокая явка и поддержка местных кандидатов

Губернатор Андрей Бочаров подводит итоги трехдневного голосования.

Музыканты Камышина в эфире Первого канала

Фёдор и Ольга Кузнецовы представили народную музыку в передаче «Играй, гармонь любимая!»

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Рязани на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *