Специалисты рассказали волжанам, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться
Специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как перестать откладывать будильники и начать высыпаться.
Чтобы с утра не приходилось раз за разом выключать будильники, нужно соблюдать гигиену сна.
Можно выбрать комфортное время для подъема и стремиться к нему. Если вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время, организм привыкнет.
Если не получается уснуть, можно почитать, сделать дыхательную гимнастику – это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.
Если вы спите днем, важно помнить: ложиться лучше в 14–16 часов и спать не дольше получаса.
Чтобы с утра было легче просыпаться, можно запланировать приятный ритуал: вкусный завтрак или просмотр любимого сериала – все, что может мотивировать на то, чтобы встать с постели.
Также вставать поможет дисциплина: после пробуждения можно открыть шторы и заправить кровать.
Напомним, в редакцию «Блокнот Волжский» 12 января обратилась местная жительница Татьяна. Женщина выразила благодарность Волжской детской городской больнице .
Ксения Стародумова
Последние новости
На общественных пространствах Волжского производят замену детского игрового оборудования
В настоящее время сотрудники муниципального учреждения «Современные городские технологии» проводят работу по обновлению детских и спортивных площадок.
При переходе на оплату за отопление по фактическому потреблению для волжан будут предусмотрены субсидии
В Волжском обсуждается вопрос о переходе на оплату за отопление по фактическому потреблению.
В Волжском состоится открытие Дома быта
22 марта на территории рынка 10/16 по улице Пионерской, 38а состоится открытие нового помещения ООО «Дом быта».
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку