Как справиться с осенней хандрой

Как помочь пережить себе холодное время года?

В самом разгаре осень. Некоторые люди при этом слове думают о холодах, простудах, серости и лужах. На деле же осень – время особенно чутко следить за своим ментальным здоровьем.

Важно помнить, что и в эту пору, несмотря на минусы, есть большое количество плюсов. Это время теплых уютных свитеров, домашних вечеров, горячих напитков, ярких красок и шуршания листьями.

К сожалению, в этот период многих сталкиваются с хандрой. Портится настроение, все кажется унылым и однообразным. В Минздраве рассказали о девяти способах побороть эту недодепрессию.

Как это сделать рассказала научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ психиатрии и неврологии им. В. М. Бехтерева Минздрава России Диана Старунская.

Важно помнить про физическую активность, почаще встречаться друзьями и родственниками, которые помогут скрасить серые и промозглые деньки. Нельзя забывать про режим сна и отдыха.

Кроме того, самое время создавать дома уют. Можно зажечь свечи, сварить вкусное какао, подготовиться к Хэллоуину. Сделайте что-то привычное, что приносит вам удовольствие. Например, пересмотрите любимый фильм или прогуляйтесь по осеннему лесу. Но нужно сделать что-то впервые, чтобы получить новые впечатления и свежие эмоции. Запишитесь на какой-нибудь мастер-класс, сходите в бассейн, посетите новое кафе – что угодно, лишь бы впервые вообще или за долгое время.

Подробнее читайте в карточках ниже.