Выполнив 4 правила, можно с пользой для здоровья «выйти из праздников»
Во вторник, 9 января, у россиян, чей трудовой график связан с графиком рабочих и праздничных дней от минтруда, завершаются новогодние каникулы.
Во вторник, 9 января, у россиян, чей трудовой график связан с графиком рабочих и праздничных дней от минтруда, завершаются новогодние каникулы. Врачи обращают внимание на то, что длительные выходные с праздничными застольями могли нарушить привычный ритм жизни и ударить по здоровью. Чтобы восстановиться, требуется соблюсти 4 правила…
Оливье и маринованные овощи отложите до следующих праздниковВо-первых, Роспотребнадзор рекомендует: постепенно нормализовать режим питания. Необходимо восстановить привычный рацион (возможно, вновь возвратиться на диету) и перейти на менее калорийное меню (прощай высококалорийные салаты!). Также важно исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Следует отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
Во-вторых, необходимо восстановить режим дня, в том числе режим сна. Потому что полноценный сон — залог здоровья! Лучше всего вновь ложиться рано и просыпаться рано - в одно и то же время каждый день.
В-третьих, важно приступить к умеренным физическим нагрузкам, чтобы возвратить тонус сосудам и всему организму в целом. Если вы посещали бассейн — продолжите это, если занимались в спортивном клубе (фитнес-студии, танцевальном зале или йога-студии) — возвращайтесь к привычному ранее ритму нагрузок.
В-четвёртых, больше времени уделите нахождению на свежем воздухе. Возможно, кто-то использовал новогодние каникулы для прогулок, но многие провели их в дамах и квартирах. А свежий воздух, ходьба, посещение лесопарков и парков — важный элемент поддержания организма в тонусе.
Автор: Алексей Светлов
Последние новости
Волжский стал призером Международного климатического конкурса «Зеленая Евразия»
Накануне на еженедельном аппаратном совещании в администрации Волжского глава города Игорь Воронин получил диплом и памятный знак за второе место,
В Волжском появились новые улицы
В Волжском свои официальные названия получили новые четыре проезда и две улицы.
Определены победители Всероссийского конкурса «Елки России»
Порядка 800 тысяч жителей страны приняли участие в голосовании в рамках Всероссийского конкурса «Елки России».
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения