Жителям Волгоградской области рассказали о трёх ошибках
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как сделать завтрак полезным.
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, как сделать завтрак полезным. Это важно, ведь как и любой приём пищи завтрак должен не только сбалансированным и качественным. Самых главных ошибок в утреннем приёме пищи три.
1. Люди употребляют только простые углеводыКруассан или булочка — это популярно и вкусно. Но подобный завтрак принесёт мало пользы организму. Более того, это может стать причиной набора веса. Такие продукты содержат «пустые калории», то есть они быстро усваиваются, но сытость вскоре проходит, отчего вскоре потребуется «дозаправка». В данном случае лучше съесть белки, клетчатку и полезные жиры, которые насыщают надолго. Бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, каша с орехами и ягодами — вот простые варианты сытного завтрака.
2. Люди едят только сладкоеКофе с шоколадкой или пирожное — это также негативная классика. Вроде вкусно и поднимет настроение, однако диетологи предупреждают об опасности такой пищевой привычки. Завтрак с высоким содержанием сахара может вызвать набор веса. Он спровоцирует резкий скачок глюкозы в крови, поэтому вы быстро почувствуете голод и, скорее всего, будете переедать в течение дня.
3. Люди пропускают завтракНекоторые говорят: «Утром я просто не способен ничего съесть, максимум — выпью кофе с молоком». В данном случае следует перебороть себя, поскольку пропуск завтрака приводит к нарушению метаболических процессов и опять-таки грозит перееданием в течение дня. Если с утра организм не получил достаточной энергии, то бодрого и продуктивного дня, увы, не ожидается.
Превратите завтрак в ритуал: ешьте не спеша, с удовольствием и обращайте внимание на вкус продуктов. Давно доказано, что быстрый прием пищи не дает мозгу времени на то, чтобы зафиксировать количество еды, что, в итоге, может привести к ожирению.
Автор: Алексей Светлов
Последние новости

Обсуждены вопросы, связанные с контрольной (надзорной) деятельностью с сотрудниками, ответственными за муниципальный контроль
Начальник отдела государственного земельного надзора Управления Росреестра по Волгоградской области - Вячеслав Грацкий принял участие в обучающем семинаре,

В регионе выявлены 87 новых земельных участков для жилищного строительства, сообщили в Волгоградском Росреестре
Проект «Земля для стройки», запущенный Росреестром с целью обновления инфраструктуры и формирования комфортной среды для граждан в регионах позволил выявить на территории Волгоградской области земельные участки общей пл
«Открытый диалог» с волжской молодежью
Как молодым людям реализовать свой творческий и профессиональный потенциал и какие возможности для этого предоставляет арт-кластер «Таврида.

Основные причины приостановления учетно-регистрационных действий разъяснили в Волгоградском Росреестре
Управлением Росреестра по Волгоградской области в рамках реализации федерального проекта «Национальная система пространственных данных» ведется постоянная работа по снижению доли решений о приостановлении учетно-регистра